na rowerku

Szachy i brydż? Nuuudy.... :( Na razie wolno mi pływać (nie żabą!) i jeździć na rowerku stacjonarnym bez obciążenia. Też nuuudy... Ehh... założyłoby się jakieś rolki... A czasami jak mi odbija na maxa mam ochotę skakać na skakance i grać w gumę! Hi,hi!

[...] jest 3 cm mniejszy od miesnia na drugiej nodze.Lekarz powiedzial ze musze go odbudowac i dopiero wtredy moge zaczac normlany trening(gram w pilke nozna).Jezdze codziennie na rowerku stacjonarnym.Mam pytanie,jak myslicie za jaki czas będe mogl rozpoczac normalny trening,kiedy miesnie na mojej nodze beda symetryczne do tych na drugiej.Chcialbym byc [...]

Dzisiaj byl HIIT na rowerku, 20 min z rozgrzewka,5 interwalow 20/40.Kurde podczas fazy szybkiej troche bola kolana ale pozatym chyba wszystko ok.Tetno w granicach 155-175. Chcialbym w dzien z HIIT`em dodac sobie jeszcze jakies cwiczenia rozciagajace,musze ulozyc sobie jakis plan na rozciaganie... Zaraz wrzuce zdjecie jak juz mowilem nie bedzie to [...]

Kondycja jak narazie mysle ze ok.Robie HIIT na rowerku w domu,tetno w fazie szybkiej utrzymuje sie tak 160-175.Chyba dobry wynik.Czasami tylko bola mnie kolana.Zamowilem sobie Glucosamine Flex i Kolagen Activ z Olimpu.Mysle ze moze pomoze na kolane i strzelajace nieraz stawy.

czasy calkiem niezle na rowerku tez lubie pojezdzic, czesto jezdzilem do starachowic (76km) stamtad w gory swietokrzyskie (~20) troche po gorach.. potem do starachowic , i drugiego dnia do domu ale nie mam z kim teraz a samemu mi sie niechce i troche strach powodzenia zycze

[...] o 20%. Tak czy siak spotkamy sie przed startem dwa razy - u nas na Kaszubach i w piatek w Gdyni - to zrobimy rekonesans w wodzie i sprawdzimy jak Ci pojdzie. Tylko z naszej paczki bedzie nas pieciu w tej fali, gdyby udalo sie pociagnac w wodzie grupa, byloby doskonale, im mniej sponiewiera nas zatoka, tym wiecej zabawy bedzie na rowerku :)

[...] x 30 powtórzeń x 90 kg 3. Wspięcia siedząc 1 seria x 20 powtórzeń x 45 kg + 10 x 35 kg 4. Dwugłowe uda na maszynie 3 serie x 12 powtórzeń x 36 kg Rozciąganie, chwila na rowerku dla rozluźnienia Dieta: 1 białko + siemie lniane 15gr 2 1/3 placka 3 1/3 placka 4 kurczak, ryż 120 gr + warzywa na parze 5 bcaa 10 gr przed, 10 gr w trakcie treningu, [...]

[...] Przed chwilka wypilem mono z carbo teraz czekam na posilek: ryz z truskawkami i porcja bialeczka Po wczorajszej silce dzis mam mega zakwasy ,szczegolnie na prostownikach , bylem chwilke na rowerku zeby sie przewietrzyc to spocilem sie jak swinia... denerwuje juz mnie ten upal eh Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-06-21 18:05:14

[...] na ławkę - całkiem spoko, tylko po ciągnie mnie w pachwinach Wypady - bez komentarza ;-) pompki - porzuciłam damskie i będę robić męskie aż się nie podniosę + 15 min areo na rowerku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1a479e6b8274e058d7a37cb2fc6572f.jpg Zmieniony przez - syli w dniu 2013-05-07 04:43:20 Zmieniony przez - syli w dniu 2013-05-07 04:44:22

[...] 5 min krążenia ramion, bioder, itp 5 min na skakance 5x5 przysiad ze sztangą 26 kg 5x5 MC ze sztangą 26 kg 4x obwód: 15 burpees 10 pompek 5 turkish get up aero: 20 min na rowerku stacjonarnym, przejechane 10 km --------------------- jadłospis wrzucę wieczorem a tymczasem poniżej zdjęcia sylwetki. [...]

[...] kreatyne, czy jakieś inne środki ?? kris mi tez z nóg za***iscie zawsze leci to mieso bo tłuszczu na udach zawsze miałem bardzo mało, ale mysle ze to sprawa hiita na rowerku a nie treningu siłowego X_pulse_x, sporo Ci się mięśnie zmniejszyły ?? Z jednej strony trening wytrzymałościowy może być rozpatrywany jako uzupełnienie treningu [...]

[...] tylko nie wiem, czy w dni kiedy mam siłkę, czy nie. I jak miałbym traktować treningi KM, np. zamiast aerobów? Po, każdym treningu na siłce chciałbym jeździć z 20min~ na rowerku lub pobiegać na bieżni dość intensywnie, tylko z KM problem jest taki, że czasami jest trening typowo wytrzymałościowy mało techniki, dużo latania, pompek etc. a [...]

[...] przede mną więc czasami wybaczcie. Poświęciłam totalne skupienie na treningach i diecie na rzecz czegoś innego, a jak się okazało- nie miało to znaczenia, a straty z mojej strony są na różnych polach ogromne. Powoli wrócę, właściwie już wracam bo od tygodnia regularnie jeżdżę na rowerku i chodzę na treningi z trenerem. Trzymajcie proszę kciuki.

[...] ale ja zaplanowałam, że to będzie mój rok. Pod każdym względem. Przynajmniej dziś chcę w to wierzyć. Karnet na siłownię jest, pierwsze treningi za mną, i te w domku na rowerku, i te na maszynach w klubie. 16.01.2019r. (środa) Wyjazd całodzienny do sądu- pociągiem i nie spałam pół nocy (najpierw nie mogłam zasnąć, potem obudziłam się po [...]

O proszę, ja też na rowerku lubię pośmigać, dziś koło 25km;-) i jeszcze taka ładna pogoda

[...] -wyciskanie na skosie maszyna Smitha 4x12-8 90,100,110,120kg -rozpiętki ławka płaska 4x12 24,28,30,32kg -krzyżowanie linek na bramie 4x12 Na koniec 20min interwałów na rowerku.Waga rano na czczo 110kg. W środę-czwartek wybieram się na otwarcie nowej siłowni w Kwidzynie którą otwierają moi dobrzy koledzy,także będzie obszerna relacja [...]

Zaraz lece na trening dziś dojazd samochodem bo pada grad i straszna ulewa O_o co sie dzieje z tą Hiszpanią %-), rozgrzewke zrobie na rowerku jakieś 10-15 min a potem klatka + biceps wypiska będzie około 21:30

[...] Trochę potu się polało, więc szybki "szałer" i na rower do pracy. Tylko 15km i 45 minut ciągłej jazdy. Ten max na zrzucie to gdzieś z górki chyba było, bo urządzenie na rowerku max wskazywało 30,2km/h. Chwilowe. Średnia dużo mniejsza. Zresztą, z plecakiem, na góralu i po ścieżkach rowerowych oraz chodnikach to więcej się nie da :-PP [...]

Dzien4 Trening 10min na rowerku + mobilizache 1.Przysiad 5x5 120s 30/40/50/55/55kg 2.Push Press 5x5 120 15/20/22.5/25/27.5kg 3a. wejście na ławkę z obciążeniem 4x6-8 na noge 60s (waga 1 hantli) 8x10kg/8x12kg/6x17.5kg/6x17.5kg 3b. Goblet 4x6-8 60s 8x18/20/22.5/25 4a. przyciąganie wyciagu dolnego do mostka 4x6-8 60s 8x20kg/8x27kg/8x34kg/6x43kg [...]

Dzien23 Trening 10min na rowerku + mobilizacje, suwanie po ścianie 1.Przysiad 5x5 120s 25/30/40/50/55 kg 25/30/40/45/50kg 30/40/50/55/55kg 2.Push Press 5x5 120 20/25/25/30/30 15/20/25/30/30kg 15/20/22.5/25/27.5kg 3a. wejście na ławkę z obciążeniem 4x6-8 na noge 60s (waga 1 hantli) 8x 12,5/15/15/17kg 8x10kg/8x12.5kg/8x15kg/6x17.5kg [...]